【2 白领女性 易忽视的5个睡眠误区】
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5.即使睡不好，也不要增加卧床时间
对：卧床时间与你的睡眠有效率有关 ， 而睡眠有效率的测量方式为：实际评估睡着的时间/卧床时间100%，如躺床8小时，只睡5小时，睡眠有效性只有67.8% ， 年轻人应该可以达到85%以上 。
发现自己睡眠有效性很差时 ， 不要强迫自己躺在床上 ， 应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后 ， 再延长躺床时间 。
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