初跑者跑多少公里合适 _知识分享

【初跑者跑多少公里合适】

文章插图
让跑步变得更容易:
就像很多事情一样,你做的越多,就越容易。跑步也是一样,加强了肌肉、心肺能力慢慢适应了之后,就会越跑越轻松。开始时每周保持3次就可以了。刚开始从你可以接受的长度,比如2公里开始,一旦你觉得2公里可以轻松进行,那么就加长距离。
不要吝惜装备:
无论你是否能够坚持下去,都不要用质量不好的鞋和袜子等“虐待”自己。容易磨出水泡的袜子和鞋只会让你更早放弃跑步。所以一双吸汗的袜子和贴脚的跑鞋是你必须投资的。
尽量在室外跑步:
在室外跑步比在室内跑步机上跑步其实更难一点。比如地形、风向、气温都是一定的阻力,在室外跑步你能够感觉到你的力量和耐力在逐步进步。

初跑者跑多少公里合适的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：