久坐OL必学 快速摆脱疲劳


久坐OL必学 快速摆脱疲劳

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导读:“办公一族”常常一坐就是几个甚至十几个小时,这使她们经常处于疲劳的状态 。临床研究发现 , 一个人若长期处于疲劳的状态,其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响 。长此以往,疾病就会不招自来 。那么,“办公一族”怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?为此,专家教我们一套秘诀,常坐办公室的人,只要经常按照下面方法进行锻炼与生活,就能及时从疲劳的状态中恢复过来 。
常做健身操 螺旋扭转
把双腿伸直,右腿跨过左腿同时 , 保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉 。
这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰 。
建议每侧坚持10秒钟,每给动作重复3次 。
蝴蝶伸展
坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾 , 让上身慢慢往前靠 , 从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉 。
这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉 。
建议坚持8秒钟,重复2次 。
横躺拉腿
平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面;
手臂发力,感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止 。
这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带 。
【久坐OL必学 快速摆脱疲劳】建议坚持10秒钟,重复4次 。

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