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太极拳的主要流派
1、太极拳的主要流派
1.1、武当太极拳 。武当太极拳的要决就是:拳随心境,舒展绵长,恢宏大气,容万物于心 。武当太极拳以柔克刚、以静制动,后发先至,能四两拨千斤 。
1.2、陈式太极拳 。陈式太极拳老架共有七个套路,现仅流传第一路和第二路(炮捶) 。
1.3、杨氏太极拳 。其特点是,拳架舒展、动作和顺、姿势柔软 。要求绵里藏针 。
1.4、吴式太极拳 。拳架以柔化着称,推手守静而不忘动,形成了架式大小适中,柔和紧凑的特点 。
1.5、武式太极拳 。其特点,动作轻灵、步法敏捷、紧凑缠绵 。
1.6、孙式太极拳 。将形意、八卦、太极拳融为一体,形成现在的开合鼓荡,架高步活,独具风格的孙式太极拳 。
1.7、和式太极拳 。和式太极拳以《周易》理论为基础,像其形取其义用其理,移动周身处处走圆,无不是圈,行成周身无处受力,自然圆活 。和式太极拳强调理法自然,处处顺其自然合乎自然,自然而然,形成轻灵圆活,顺遂自然的特色 。
2、太极拳先学习哪种流派好
太极拳流派很多,代表性的流派有--陈式、杨式、吴式、武式和孙式等五派,开始先学哪派套路,很难一概而论,要看各人自己的喜好 。
杨式:舒展中正,柔中寓刚;圆活饱满,沉稳浑厚 。陈式:缠绕折叠,松活弹抖;快慢相间,蓄发互变 。吴式:轻静柔化,紧凑舒伸;川字步型,斜中寓正 。武式:小巧紧凑,中正安舒;起承开合,进退自如 。孙式:开合相接,转换灵活;进跟退撤,身到意合 。和式:中正松柔,不偏不倚,不贪不欠,顺遂自然 。你可根据个人的喜好,进行选择 。
3、练太极拳要注意什么
3.1、忌串门走户
太极拳是内家拳,重点要内外双修,如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室 。
3.2、忌杂拳同练
练太极拳与其他杂家拳同练,容易造成体内气血散乱,很难练通周天 。
3.3、忌过急速成
功不是单靠学能得到的,而是练出来的,只有练至火喉,才能水到渠成,没有直通车,欲速而不达也 。
3.4、忌过火求功
练太极拳关键是搭好桥,调好息,只有文火攻之才有津液满池,丹药而养 。口腔不松,牙关紧闭,搭桥过紧,就会口干味苦,损精耗气 。
3.5、忌松散无力
松是太极拳之门,是太极拳练者入门的第一关,松是使关、节、椎松开,使肌、腱、肤扩张,让气血直达梢端 。绝不是松散、松乱、松懈 。
练太极拳有哪些好处
1、能疏通心脑血管
练习太极拳是可以促进我们身体的新陈代谢的,也能疏通血管,如今我们的生活压力越来越大饮食和精神都会失衡,从而导致心血管疾病的发病率越来越高,严重威胁着我们的身体健康 。
2、能保护肠胃
我们的生命活动是离不开饮食支撑的,但是我们的饮食又离不开消化吸收,因为只有消化和吸收我们的身体才能从食物当中吸取养分 。
我们在练习太极拳的时候,是需要进行腹式呼吸的,推动膈肌的升降运动,通过胸腹的运化带动我们的肠胃进行积极的蠕动,这样也能有效的促进唾液的分泌,有效的提高我们的消化能力和吸收能力,当一个人的消化吸收状况达到好的状态的时候,那么这个人的身体也就是很健康的了 。
3、延缓衰老
我们身体的运动在神经系统的作用下骨骼肌产生收缩从而带动骨头进行各种各样的活动,这样我们的身体才能直立于世,行走在天地间,做出各种各样优美的动作 。
但是由于这是负力完成的,所以运动受伤的几率又是很大的,随着年龄的增长,骨质增生的情况就会出现 。
太极拳的适宜人群
太极拳最适合的人群是有兴趣的人群,只要想学都不嫌晚,但是相对而言,越早学太极拳好处越多,五十岁学太极拳是晚了点 。六十、七十岁才学太极拳对想活动的人群而言是可以接受的 。三十岁、四十岁能学太极拳是一种很好的运动 。
【太极拳的主要流派】十岁、二十岁能学太极拳最好 。景老师教过的学员超过1500人次,有趣的是无论中外男女老少,都有太极拳的爱好者 。由于现代人不是很注重健康养生,对于有深度的太极运动、太极哲学或是太极艺术文化与太极武术,很难抽出时间来投入研究,专注的学习太极拳,所以一般人把最适合打太极拳的人群年龄定为退休之后的老年族群,这是我说的错把“国宝当汉堡” 。
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