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冬季女人补血吃什么好
1、冬季女人补血吃什么好之肉类
乌鸡
乌鸡经常用来给产妇食用,可以达到促进伤口愈合的效果,如果用乌鸡炖汤,是补血补气的最好选择 。
鸽肉
鸽肉含有丰富的血红蛋白,蛋白质的含量比猪肉高9.5%,而脂肪含量很低,营养作用却优于鸡肉,而且比鸡肉更易被消化吸收 。女性吃鸽肉,补血之余,脸色也会好起来哦!另外,由于鸽的性激素分泌非常旺盛,所以中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效 。
2、冬季女人补血吃什么好之水果
桑葚干:早在两千多年前,桑葚已是中国皇帝御用的补品 。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长,无任何污染的特点,所以桑葚又被称为“民间圣果” 。现代研究证实,桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多种功效,被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品” 。常吃桑葚能显着提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的功效 。
甘蔗:甘蔗是冬令水果之一,深受人们的喜爱 。甘蔗虽然其貌不扬,却含有丰富的营养元素,比如铁、钙、锌等微量元素 。其中铁的含量特别多,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,居水果之首 。因此,甘蔗也有“补血果”的美誉 。
3、冬季女人补血吃什么好之蔬菜
胡萝卜:含有非常高的维生素B和C,此外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血非常有益,胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦 。
海带:含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素,最重要的是含铁丰富,人体血液缺铁会出现热量少,体温低的情况,因此秋冬多喝海带汤,可以有效的御寒保暖 。缺少气血的女性可以多吃海带 。
冬季女人补血食疗方
1、冬虫夏草炖甲鱼
原料:野生甲鱼1只,冬虫夏草15克,盐、味精适量 。
做法:甲鱼宰杀洗净后,用沸水焯一下 。沙锅中放适量水,下入甲鱼和冬虫夏草,小火炖2小时左右 。最后用盐和味精调味即可 。
2、十全滋补牛腩
原料:牛腩500克、白萝卜1000克,当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳、盐、味精适量 。
做法:牛腩洗净切块,用沸水焯一下 。白萝卜洗净切片,待用 。锅内放适量水,下入牛腩和十种药材,小火煲3~4小时 。待牛腩将熟时,放入白萝卜片,炖煮后即可食用 。
3、当归生姜羊肉汤
原料:羊肉500克、当归30克、生姜50克 。
做法:羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒 。当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤 。
冬季女人补血喝什么茶
1、桂圆红枣茶
材料:红枣100克,桂圆50克 。
【冬季女人补血吃什么好】做法:将所有的材料放入1000克的水中煮沸,熄火焖10分钟 。或者将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖20分钟 。
功效:桂圆有养心安神、滋阴补血的功效 。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用 。
2、当归红茶
材料:当归10g,红茶8g,冰糖10g 。
做法:当归去除杂质洗净,放入锅中,加入适量的水,用大火烧开 。加入红茶,转文火煮30分钟,滤渣取汁,加入冰糖待其溶化即可饮用 。
功效:补血养血,温暖肠胃,润肠通便 。
3、芝麻红枣茶
材料:黑芝麻10g,红枣5颗,冰糖适量 。
做法:将红枣洗净,黑芝麻整理干净,两者和冰糖一同放入杯中,冲入热开水闷10分钟即可饮用 。
功效:补血明目,润肠通便 。适用于倦怠乏力,失眠,便秘等症状 。
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