大龄女怎么提高卵子质量


大龄女怎么提高卵子质量

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大龄女怎么提高卵子质量
1、大龄女来月经时多补铁提高卵子质量
没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分 。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康 。
2、大龄女少吃止痛药提高卵子质量
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示,在25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7% 。专家说,止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱 。
3、大龄女离电脑辐射越远越好
研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能 。大多数人以为,换上液晶屏幕就能远离电脑辐射,其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源 。美国健康专家说,笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源,用电池工作 。
4、大龄女要有适当的运动
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,确保卵子的质量 。因此,对于任何一个计划怀孕的女士而言,应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕 。例如,在计划怀孕前的3个月,进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高各身的身体素质,为怀孕打下坚实的基础 。
5、大龄女避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力 。
6、大龄女要保持身体健康
【大龄女怎么提高卵子质量】女性的身体越健康,卵子发生染色体变异的几率越低,不仅能更容易怀孕,怀孕后的流产率也会降低,当然身体越差,卵子发生染色体变异的几率则越高,质量越差,导致不孕、流产的概率越大,因此保证身体健康很有必要,一旦发生疾病则需尽快接受治疗 。
大龄女性如何备孕
1、选择怀孕时机:夏秋季怀孕最好
可使胚胎在极其敏感的头三个月避开流行病毒的感染(秋末冬初是流行病猖獗时期),又有利于孕妇多在室外散步,充分吸收氧气 。这个季节还有大量的蔬菜水果供应 。
2、饮食方面:少吃甜食
大龄准妈妈更易发胖和患上妊娠期糖尿病,因此要控制体重,怀孕期间体重增加最好别超过12.5公斤 。建议多吃高蛋白、低脂肪、性温和的食物,少吃甜食,少喝甜饮料 。
3、做好检查:孕前、孕期勤检查
孕前要对身体做一次全面检查,孕中应酌情增加产前检查的次数 。最好在怀孕38周就提前住院观察,具体可参照医生建议 。
4、生活细节:少提重物护子宫
子宫也会随着人的年龄而老化,所以妊娠期间要特别保护,比如不提重物、不过度劳累、不做激烈运动,也避免有任何压迫到腹部的举动 。建议高龄孕妇在怀孕的24周起,视腹部隆起的状况开始使用“托腹带” 。
提高卵子质量的食物
1、吃动物血提高卵子质量
猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用 。
2、喝鲜蔬果汁提高卵子质量
它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能调节血液的酸碱度,有利于防病排毒 。
3、吃海藻类提高卵子质量
海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生 。
4、吃韭菜提高卵子质量
韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物 。
5、吃豆类提高卵子质量
豆类食物含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成 。可以多吃黑豆、豆浆等 。

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