分娩怎么呼吸 _生活经验

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分娩怎么呼吸
1、分娩怎么呼吸之第一产程
当宫缩疼痛开始时,深深地吸一口气,然后慢慢地呼出。孕妇练习时可以5秒钟作为标准,心中默默地数1、2、3、4、5,让自己有一种将气体储存在腹中的感觉,然后将气一点一点慢慢地呼出,从嘴里或鼻里都可,呼气时间是吸气时间的2倍。
孕妇按照这样的方法反复做4-5次后,呼吸要逐渐变得短而浅一些,直到呼吸恢复自然状态。接着,孕妇继续轻微呼吸,待感到宫缩减弱为止。再连续做4-5次深吸气、慢呼气的练习,每次逐渐加深,直至宫缩停止。
提示:在临产第一产程结束时,孕妇宫缩加强,可能会出现呼吸被抑制,甚至挤压的感觉,但若按上述方法去做,就会得到缓解。还有,往外呼气时不要用嘴吹气,一定要向外送气。
2、分娩怎么呼吸之第二产程
2.1、当产程进入到第二阶段了,当子宫收缩时,准妈妈需要深吸一口气,然后呼出,再深吸入一口气,屏住呼吸,收紧腹肌放松会阴肌肉,用力向前及向下“推”婴儿出来(有点像便秘时家用力腹压),直至婴儿慢慢地被挤出母体。
2.2、当婴儿头部将出母体时,医生或护士会吩咐准妈妈停止用力,这个时候准妈妈放松自己,深呼吸。
3、分娩怎么呼吸之练习注意
【分娩怎么呼吸】
3.1、在家练习的时候最好有准爸爸一起陪同,有条件的话最好能在医生和护士指导下练习。
3.2、仰卧屈腿,然后将脚放平并打开,吸气,再慢慢呼气。平躺仰卧,腿弯曲立起,脚平放在床并向骨盆横向打开,鼻子吸气,再用嘴慢慢呼气。大口吸气之后憋住气,同时抬头看肚脐,下巴向前缩,尽量让肺部的空气向下腹部。想换气的时候,放松,充分地呼出气,马上再呼吸一口气憋住,如此反复上述运动。每次憋气用力至少要持续20-30秒时间。
3.3、在家练习的时候,千万不能真的用力,不然真的有可能导致宝宝早产。
分娩时的五大禁忌
1、忌怕:很多孕妇对分娩有恐惧感,害怕疼痛和危险,临产期越近,越是紧张。其实,这种害怕完全没有必要。分娩几乎是每个妇女必经的一“关”,事到临头,人人都能承受。现代医学发达,分娩的安全系数大大提高,分娩手术的成功率也近于100%,一般不会出现意外。
2、忌累:临产前,工作量、活动量都应适当减少,应该养精蓄税,准备全力以赴地进入临产过程。
3、忌粗:妊娠末期不可粗心大意。要避免长途旅行和单独外出,以免突然临盆,措手不及。
4、忌忧:临产前要精神振作,情绪饱满,摆脱一切外在因素的干扰,“轻装上阵” 。尤其不应该顾虑即将诞生婴儿的性别,亲人也不应该给孕妇施加无形的压力,免得给孕妇带来沉重的心理,使分娩不顺。
5、忌急:到了预产期并非就分娩,提前17天、过后10天都是正常的情况。孕妇既不要着急,也不用担心,因为这样都无济无事,只能是伤了自己的身体,影响了胎儿的发育。
分娩前需要做哪些准备
1、准制定一个详细的分娩计划:在西方国家,大部分的妇女都会制定一个分娩计划,其中包括使用什么方式镇痛,以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。在怀孕第36周的时候就要把计划制定好,以防分娩过早开始,即使你不写下来,也要把分娩过程提前想想,并提前与你的产科大夫讨论,这都会对分娩有帮助,即使做了计划,还要有随时根据情况改变计划的心理准备,最重要的是确保宝宝的安全。
2、站起来,多走走:产科专家发现:活动和直立体态如站立、跪立、端坐等,对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环,让更多的血液流到子宫,促进宫缩。胎儿因为重力的作用,对宫颈产生更大的压力,使宫颈扩张加速,宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。

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