盐吃多了吃什么补救 _知识分享

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1、喝水
一般来说,如果吃咸了,我们首先推荐要多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。
2、淡豆浆
淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜。
3、黄瓜和梨
就食物来说,推荐黄瓜和梨,黄瓜的钾、维生素和水分含量都很高,可以促进盐分排出,梨则有利口的作用。
一顿吃咸了,后面一两天就尽量吃清淡点。做菜少放盐,用蘑菇提鲜；少吃加工食品,因为里面隐含的盐分超乎你的想象。
4、香菇、紫菜、香蕉
【盐吃多了吃什么补救】多吃点香菇、紫菜、香蕉,还可以喝点红豆汤,都有利于钠的排出。如果口味本身就很重,不要一下子把盐减下去,每周少吃点,慢慢就能适应了。

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