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春天吃什么东西养生
1、春天吃春笋养生
说到吃春,不得不提的就是春笋 。春笋脆嫩鲜美,可嚼出清香和甘醇来,被誉为“素食第一品”,自古以来备受人们喜爱,文人墨客和美食家对它赞叹不已,有“尝鲜无不道春笋”之说 。如果说肉食者鄙,食笋则正好相反 。笋的味道就是如此清雅隽永 。苏东坡曾道:“无竹则俗,无肉则瘦,若想不俗也不瘦,天天笋煮肉 。”中医认为,春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效 。
2、春天吃蜂蜜养生
春天是百花齐放之时,也是蜜蜂采蜜最忙碌的时节 。所以,味道甘甜的蜂蜜水被称为“春季第一水” 。此外,人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节,中医理论认为,风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很易入里化热,常常表现为咽干、口渴、咳嗽 。而蜂蜜可治肺燥干咳、肺虚久咳、咽干口燥等症,呼吸系统易出状况的人也不妨多喝点蜂蜜水 。如还伴有便秘,蜂蜜水就更是首选了 。
【春天吃什么东西养生】3、春天吃韭菜养生
此乃“春天第一菜”者也!《本草纲目》老早就说:“正月葱,二月韭” 。春天人体肝气易偏旺,从而影响到脾胃消化吸收功能 。春季养生重在养肝,此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气,强化肝功能 。经历了一个严冬的“养精蓄锐”,韭菜的根和茎贮存了大量养分 。此时的韭菜,叶似翡翠,根如白玉,脆嫩鲜美,清香馥郁 。
4、春天吃芡实养生
多食祛湿的食物,祛除体内湿气,可改善人的春困现象 。芡实就是一种适合春季食用,以达到健脾祛湿食疗功效的食物 。它与莲子有些相似,但其收敛镇静的作用比莲子强 。芡实入汤,多数时候与黑米“同台唱戏” 。以芡实和黑米为材料做汤,汤的食材虽然并非样样名贵物,却让人喝着贴心,像薏米、姜薯、黑米,都是春季好货,再加上几个小虾子,甜味一下被调上来 。
春天喝什么茶养生
1、薄荷茶
春天来了,春困来袭,喝薄荷茶是近来最值得推崇的提神方式 。薄荷性味辛凉,主要含有挥发油,油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等,一定的刺激性,不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用 。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶性微温,并含有丰富的维他命,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质,适于春季饮用 。此外,其能有效缓解心血管疾病,并能美容养颜,有助改善皮肤干枯,去除皮肤上的黑斑 。
3、菊花茶
菊花茶不仅有清肝明目的作用,而且还有下火、排毒、清热、消肿等功能,能有效排除体内毒素,增强抵抗力,春天是万物始发之际,人体也有可能阳气过剩,所以喝些菊花茶降降火气也是不错的 。菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜春季饮用,尤其适合工作与电脑有密切联系的姑娘们 。
春季做什么运动养生
1、散步
春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法 。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能 。
2、慢跑
这是一项有益的运动 。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用 。慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘 。
3、游泳
游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力,以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动,适合于各类人群 。游泳健身运动的强度与跑步大体相似,每分钟心率可控制在180减去年龄数,再减去10,比如一个60岁的人,其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次,运动时间不少于30分钟,每周不少于3次 。
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