【骨量减少是什么意思】

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可能存在骨质疏松的倾向,这是和年龄增加,以及体内一些激素的生理性变化有关,平时可以注意食物补钙,增加户外运动以及光照的时间 。
首先,纠正不良生活习惯,抽烟、酗酒、高盐饮食和过量喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等不健康习惯；其次,多晒太阳多做运动；再者,尽量通过改善饮食结构,达到从天然食品中获取足量钙的目的 。在家庭日常的食物中,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等 。

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