一武术养生之陈氏太极拳歌诀 _生活经验

【一武术养生之陈氏太极拳歌诀】

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养生导读：陈式太极拳有陈式老架、新架之分。老架由清初河南省焦作市温县陈家沟陈王廷所创。陈式太极拳老架共有七个套路，流传最广的有：第一路和第二路（炮捶）。陈式太极拳虽有小架、大架之分，但其运动特点基本一致：整套动作在快慢、刚柔、开合、曲直等矛盾的相互依存、互相转化中，相连不断，一气呵成。
陈式太极拳歌诀：
1、金刚捣碓
金刚捣碓双手起, 重心右移往后捋，重心右移左脚上, 双手转前向左挤，重心左移右足上，拳击面门膝击裆。
2、拦插衣
揽插衣，招式奇，双手互转重心移，忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。

3、六封之闭
六封之闭须放松，肩肘腕手尽显柔，肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄。
4、单鞭
单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓，要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。

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一 武术养生之陈氏太极拳歌诀

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