心绞痛做什么运动 _生活经验

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心绞痛是冠状动脉供血不足,心肌急剧的、暂时缺血与缺氧所引起心脏急性并发症。对于心绞痛患者来说,在日常生活中是可以适量运动的,那么,心绞痛做什么运动好呢?
1、太极拳
【心绞痛做什么运动】太极拳是特别适合冠心病、心绞痛患者的康复训练。太极拳能锻炼神经系统和骨骼肌肉系统的协调一致性,从而可以帮助调节心率和降低血压,还可以舒缓人的紧张情绪。打太极拳时,讲究均匀的、缓慢的和绵长的腹式呼吸节奏,这样是有利于血液含氧量的增加,还能提高心脏每次搏动的供血量,从而能够在降低心肌的耗氧量同时,提高心肌的血供水平,从而有助减轻心绞痛的症状。
2、散步
散步这项非常简单的运动,可以使心肌收缩力增强外周血管扩张,具有增强心脏功能,降低血压。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情。每次散步坚持20分钟~1小时,每日1~2次,或每天走800~2000米。在身体状况允许的情况下可适当提高步行速度。心绞痛患者一定要注意坚持有氧锻炼,并且坚持治疗,长此以往能对心绞痛的康复有很大的帮助。
3、慢跑
在急行2000-3000米而不会引起心绞痛发作者,才允许参加慢跑锻炼,适用于病情较轻、有运动基础的患者练习。运动过程中要严格控制好心率,体力不能耐受时,可采取走-跑交替的形式降低强度。建议一般在清晨或傍晚进行慢跑。慢跑比散步的强度大,但又控制在一定的范围内,能更有效地提高心脏功能。每周4-6次,每次1000-2000米,心率控制在120次/分以下,以后可逐步加长跑步距离,但不应提高跑步速度。注意一定不能剧烈运动。

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