2 武术养生之八卦技击法 _生活经验

【2 武术养生之八卦技击法】

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5、要双肘里裹，沉肩坠肘。
6、要松肩活臂，臂如拉弓。
7、要尾间下垂，立如牌坊。

8、要缩两肩与两胯，肩胯极力回缩。

9、要起落钻翻分明，起为横，落为顺，钻为穿，翻为打，起落钻翻如机轮转动循环无间。

空胸拔顶下塌腰，扭步掰膝抓地牢” 。在练习中要按照要领规范练习。在走转时，头部始终保持虚灵顶劲，空胸实腹，沉肩坠肘，沉腹坐胯，迈步循圈，转无棱角，两目注视虎口，向圈中心平视，劲线贯一。这样做可以使精神集中，下盘稳固，精力充沛，遇敌不慌。

练拳中还应从实战出发，练用不能脱节。练是为了用，用是检验练的效果，要体验出八卦掌的转，在转动中，逆中引顺，顺中用逆，劲线合一，这样就可使精神集中，精力充沛，轻松自如，周身一家，何愁无往而不胜矣！

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