1、垫子要硬
做仰卧起坐时,身下的垫子一定要是硬的 , 不能太软,太软的垫子,身体用不上力,就做不多了 。
2、有人按住脚面
做仰卧起坐的时候,要有一个人用力按住你的脚面,这样 , 在起来的时候 , 脚面也能绷住劲,借着这个力起来更容易 。做得也就更多 。
3、膝盖弯曲
做仰卧起坐时 , 膝盖要弯曲一些,不要太平,也不能使大腿和小腿太靠近,否则姿势不舒服,就用不上力,做得也就不多了 。
4、起来时双臂抱头背部用力
【如何做仰卧起坐做得最多】做仰卧起坐时,双臂抱头,可以带动头部起来,起来的时候,背部要猛地用力,借助背部向下的力,使身体反弹起来 , 这样,做着就会省力得多,做得就多了 。
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