![忙碌上班族的实用保健13招](http://img.jing111.com/240308/0609353L0-0.jpg)
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【忙碌上班族的实用保健13招】1、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环 。
2、扯耳朵 , 右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后 , 左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10~20次 。
3、炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳 。
4、“转颈” , 脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动 , 可放松颈部紧张神经 。
5、肩周的最疼点 , 可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚 。
6、“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果 。7、“伸懒腰”,反复数次 。
8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉 。
9、“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化 。
10、“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸 , 一舒一张 。
11、“提肛”,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病 。
12、散步 。
13、不坐电梯 , 爬楼梯,办公室简单实用的运动 。
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