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【花生和核桃可以一起吃吗】核桃和花生可以一起吃,它们都属于坚果类的,吃了对是人体非常有益,可以促进儿童大脑发育 。花生、核桃、开心果等坚果类是“补锌”好帮手 。不过,由于坚果中脂肪含量较高,每天食用量最好别超过一小把,约为25~50克 。具体来讲,50克杏仁为23~27个,榛子为20~23个,腰果为18~20个,核桃为5~8个,花生为25~35个 。但有口腔溃疡、腹泻、消化道急性感染等症状和食用了较多肉类的人不宜再吃坚果 。另外,牡蛎等贝壳类海产品、动物肝脏、瘦肉中锌含量也较高,可以适量食用 。

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