午睡时间多久为宜 _知识分享

【午睡时间多久为宜】

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午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右,时间段在12点至15点期间,且睡20—30分钟为宜。睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点” 。在这其中小憩三十分钟左右,就能使大脑得到很好的休息,下午的表现也会得到格外的提高。

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