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【锌补什么】锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等,1.海产品中以牡蛎含锌最为高 。2.植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,3.水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等 。4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高 。5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉,据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收 。植物性食品中锌较少 。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克 。锌是人体所必需的微量元素之一,素有“生命之花”之称 。锌不仅与癌肿、冠心病、精神病、遗传性疾病、风湿热的防治以及抗衰老有密切的关系,同时又是美肤驻颜不可缺少的营养素 。正常成人体内锌的总量不过2—3克,而其中有10％—15％存在于皮肤中 。由此也可推知锌对美肤驻颜的重要意义 。缺锌容易造成抵抗力下降,健忘等,和睡眠不好不知道有多大关系 。
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