【在家可以做什么运动】
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如果只是为了增强体质的话,去室外做做有氧运动比较好,快走或者慢跑都是不错的运动,每次进行30分钟,心率最好达到120/分钟以上 。在室内可以做一些瑜伽可以锻炼柔韧性,也可以做一些肌肉训练增强肌肉的力量
另外最好下午出门运动,如果只有上午有时间的话最好在太阳出来2个小时以后运动,因为太早的话空气质量和身体状况都不适于运动 。运动前做好热身,运动后做做伸展,注意保暖
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