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要品种多样,营养均衡 。
我国传统坐月子,产妇的食谱里肉蛋类占比高,水果蔬菜偏少,其实产妇的饮食像其他人群一样,都应该遵循营养均衡原则,食材的种类要多样化 。
产妇的膳食也应该包含：肉蛋类、奶类、蔬菜水果类、谷物和薯类这四大类 。
汤水增加要适量,喝汤更要吃肉 。
【哺乳期怎么吃有营养】哺乳期因为产妇要哺乳,负担两个人的饮食,当然汤和水的量要增加,但是要适量,因为汤里的营养有限,不管是排骨汤还是鱼汤,虽然很鲜美,但是汤里更多的是脂肪和盐,蛋白质主要还是在肉里,所以喝汤不能忘记吃肉,只喝汤不吃肉与买椟还珠差不多 。

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