冬天手脚冰怎么办 _知识分享

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手腳冰涼的原因除了天气冷的因素外,还有一个重要因素,就是和血液循环有密切的关系。冬季人的活动量少,血液循环、新陈代谢减缓,所以手、脚容易冰涼。
1、身体锻炼法：经常⒓芋w育鍛煉能增強身體的抗寒能力,促進血液循環。經常揉搓按摩手、脚,加快血液流动。以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。这是预防手腳冰涼的最佳办法,通过身体锻炼而提高肌体对寒冷的适应能力。
2、有氧运动：慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
3、进补热量食物：天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
【冬天手脚冰怎么办】4、保证充足睡眠：每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。

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