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1、甩手功：双脚平行与肩同宽；手臂抬起至肩齐,然后自然放下,连续做到第四次时,臂与膝同时驱动 。
【久坐办公室该如何锻炼】2、拍跨功：膝盖自然上下晃动,如同平甩 。应该用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像拨浪鼓一样左右摇摆,拍打双跨 。勿用力拍打,以免拍伤 。
3、下蹲：经常做下蹲的腿部锻炼,每回30~40次,然后逐步增加次数 。这种锻炼能消耗脂肪,同时可以降低血液中胆固醇含量 。

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