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一、男人备孕吃什么药好
根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率 。因此,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸 。而对于男性来说,孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克,精子危险系数会降低20%—30% 。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物 。
准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外,再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质,可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量 。
而适当补充维生素B6,则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”,为培育宝宝打下健康基础 。
二、男人备孕吃什么提升精子质量
男性备孕最关键的一点就是强壮精子 。在保有不错体力的前提下,如何强壮精子,是男人们备孕的一大课题 。有研究标明,宝宝的健康与否很大程度上取决于备孕爸爸的健康程度 。备孕男性既要确保高质量的精子,还得防止各种疾病的侵扰,生活中的食物是细胞代谢和机体活动最根本的给养源,只有吃得好,吃得对,才能保持充沛的体力和精力完成受孕,育出健康茁壮的宝宝 。
那么备孕期间男性需要在饮食上多多补充这些:
1、蛋白质
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态 。
2、矿物质和微量营养素
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素 。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降,睾丸变小、很难硬得起来,精子生成量减少,缺硒会使精子的活动力下降,缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少 。
3、含镁食物
镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力 。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
三、男性备孕要怎么进补
首先是蛋类,蛋类是精子最好的还原剂,由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,锌是精细胞的重要组成部分,所谓“吃什么补什么” 。
【男人备孕吃什么药好】其次猪、牛汤骨或小排骨汤,煮前先将汤骨敲断,煮时加少量米醋,可使骨髓的有效物质更多地溶入汤内,提高浓度 。骨髓有效物质有助于造血、生精、改善性功能,提高性生活质量 。
最后还可自制饮品,取200克丁香树根在30到40度的酒精中浸泡14天,过滤后取500毫升与同量橙汁和1升纯天然蜂蜜混合,每天喝两次,每次只需喝一口,就能帮助恢复精子质量 。
另外,美国科学家通过研究发现,经常吃南瓜叶和南瓜子、白洋葱、姜、西红柿等食物,也同样可以提高精子的质量,如再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,更有助于保证精子的质量 。
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