【跆拳道属于武术么】
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跆拳道属于武术么
1、跆拳道属于武术么
跆拳道属于武术 。
2、跆拳道运动的好处
健身肌肉 。跆拳道运动不同于显示力量的重量运动,不是调节大而突出的肌肉 。而是使无力的脂肪组织变成肌肉,使身体变得轻盈敏捷 。通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开,由于血管数不变,因此无法在扩张的血管之间补充新的血管 。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难 。
身体均匀发达 。而且,通过抬高、踢腿的动作,锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉 。跆拳道尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿,均匀发达全身肌肉,使女性保持青春与美丽 。
均衡体形 。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰,以及大腿内侧的肌肉,对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效 。因此,跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道 。
调节心脏,肺 。通过科学的训练跆拳道和广泛的全身运动,正如医学博士克勃斯所说,增加脉搏,长时间提高心脏和肺的氧需求量 。
3、跆拳道有哪些基本动作
前踢:实战姿势的基本姿势开始 。右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置于体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提 。当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直 。踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势 。
侧踢:实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握 拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,髋关节向左旋转,右腿以膝关节为轴向前蹬伸,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在脚跟 。发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下(原处或向前均可),再次回到实战姿势 。
跆拳道的练习方法
沙袋练习 。沙袋练习是跆拳道练习的一种重要方法,也是提高腿法击打力量和速度的有效手段 。因此,跆拳道选手要花费很多时间进行击打沙袋的练习 。沙袋练习的最大好处是,练习者可以自由地充分发挥身体的全部力量去击打目标,体验和目标接触瞬间的肌肉感觉 。通过沙袋的练习不公可以提高击打的速度和力量,而且可以提高承受能力、距离感和准确性等到各种必要的素质 。进行沙袋练习时,沙袋可以是静止的,也可以是摆动的 。静止的沙袋适合初学者练习,初学者因动作尚未定型,而面对静止的目标,可以有时间思考如何发力击打,以及击打的路线、方向和力点等到,这样有助于提高动作的质量 。
对镜练习 。对镜练习是自我模仿练习的一种 。通过个人的对镜练习,可以正确地掌握基本动作,体会各种功防动作的路线、方向、力点 。同时,通过镜子的反馈,可以及时纠正错误,建立良好的动作概念,并不断强化、形成正确的动力定型 。
练习跆拳道有什么禁忌
一忌:盲目跟从、意志薄弱 。跆拳道运动来到中国后,一些人把这项运动当作时尚,盲目跟随他人去追捧 。结果在练的过程中不愿下苦功,或是没有时间,缺乏毅力,没学几天就放弃了 。这是与跆拳道精神中的“忍耐”和“百折不屈”相违背的 。
二忌:骄傲自夸、不学礼教 。跆拳道运动是以“以礼始、以礼终”为宗旨的 。一些青少年刚学了几天,以为自己很有“功夫”,就在同伴朋友面前夸耀 。这违背了跆拳道精神中最重要的“礼仪”和“克己”精神 。
三忌:没有计划、想走捷径 。朴锤范说,他从1968年开始练习跆拳道,虽然练了38年,但仍不敢说已经完全掌握了跆拳道精髓 。任何人都不可能一步登天,练跆拳道也没有任何捷径,必须一步步地达到自己的阶段目标 。他说,练习跆拳道的要义就是自我磨炼,最终找到人生的“道” 。
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