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【如何增加深度睡眠】1、运动已有研究表明,运动可以增加深度睡眠时间 。
2、控制体重肥胖的人更容易有睡眠障碍,比如严重打呼噜可引起睡眠呼吸暂停,减少深度睡眠时间 。
3、合理用药不建议使用安眠药,大部分安眠药不能增加深度睡眠时间,但也有研究奥氮平可以增加深度睡眠时间 。如果需要服药,一定要在医生指导下进行 。

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