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打高尔夫球的姿势
1、打高尔夫球的姿势
在站姿之前,应该先从球的后方向目标方向眺望,在目标线上寻找一个标记,并确定球与该标志物之间的连线,即为球的飞行方向 。
指瞄球时的姿态型态 。从身体正面看去身体左半边应比右半边得高,左手与球杆连成一直线,双肩与双手成三角形 。
从侧面看去除膝部微弯之外,腰部更要向后弯,即腹部向后收,使上半身成三十度之倾角 。背部脊椎应打直,下巴应抬高让肩膀容易转动 。
2、打高尔夫球的球位
球的位置取决於不同的挥杆,球应置於全挥杆弧度最低点 。
球杆的长度可分出球与身体间的距离,杆面倾斜度(杆头的倾斜角)则决定球位的放置 。
号数愈大的杆子倾斜度愈大,愈要靠近右脚,以利向下切球增加球的旋转 。反之则要靠近左脚,以利杆头在通过挥杆最低点(谷底)后击到球,使球易飞高 。
3、打高尔夫球怎么瞄球
身体放松,精神集中,进行一、两次深呼吸,握杆 。
根据所使用的球杆,确定球与足的距离,轻轻踏脚调整姿势,保持两脚的安定 。
两肘弯曲,将球杆举至体前,两手向右回旋,检查右手的中指和无名指的握杆 。再向左回旋,检查中指、无名指和小指的握杆 。
将两臂下放伸出,使杆头位于球的正后方,杆面正对球的飞行方向,杆头底部轻轻触地 。
两臂弯曲并稍稍内扣,上体微微前倾,头颈部保持正直、放松,目视球 。
轻轻晃动杆头 。为了使挥杆动作更加流畅,在开始挥杆之前轻轻左右摆动一下杆头有利于松弛全身肌肉的紧张,集中精力 。
打高尔夫球的好处
培养信心:
对于商务缠身的老板们来说,打高尔夫不但锻炼身体,还可以培养自信心,激励自己勇于克服困难 。
消除赘肉:
高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器,因为高尔夫击球动作是全身的整体运动,通过腰部发力带动上肢将球击出,是一套集协调、力量、爆发力的完整动作 。
扩大交际:
高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场,喜欢高尔夫球的人一般都比较成熟,性格较好,打球可以扩大交际圈,认识一些生活中交不到的朋友 。
发展兴趣:
高尔夫适合各种性别、年龄、体态、体能状况者,是可以从3岁打到80岁的一辈子的运动,适合当做长久的养生兴趣 。
提升记忆:
在球场上运动,可以让大脑充分有氧呼吸,对提高记忆力很有帮助 。
打高尔夫的注意事项
冬季打高尔夫要格外注重保护措施 。晴朗的冬日很适合去打高尔夫,舒缓冬天沉闷的情绪,不过需要格外做好保护措施,否则轻易发生如身体拉伤、球杆损坏等意外情况 。
要做好热身运动 。身体在冬天开始运动时轻易发生拉伤、扭伤等损伤,需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身预备,预备时间相比其他季节要长,动作幅度也要加大 。建议热身时间在15分钟左右 。
两手握杆用力要均衡,假如只用一只手挥杆会造成脊骨四周的肌肉锻炼不平衡,不利于保持颈部和背部的健康 。
冬季是最轻易损害球杆的季节,经常发生杆头折断飞出的情形 。所以就要非凡注重球杆的保养,尽量不要在果岭边缘或者沙坑里练习劈杆 。
【打高尔夫球的姿势】习惯上午打球的练习者一定不要不吃早餐、空腹打球 。总之,要养成良好的饮食习惯,少荤多素,营养均衡,少吃多餐,进食规律,持之以恒 。
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