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Step1：选两个不超过1.5公斤的哑铃,如果超过的话,手臂可能会练得过于粗壮 。
【手臂粗怎么锻炼】Step2：手拿两个哑铃,向上弯折手臂原地开合跳,先热热身 。
Step3：手持哑铃向上举,伴随着开合跳,注意手臂要尽量抬到最高位置 。
Step4：手臂轮流前后摆至与肩同高 。
Step5：双臂绷直向上抬,注意节奏要一样,这样才能更好的保持平衡 。
Step6：弓步配合抬手臂,照着节奏动起来,就不会感到那么累 。

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