九节鞭基本练法 _生活经验

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九节鞭基本练法
1、九节鞭基本练法
取红绸布一块,长约40cm,宽约25cm,扎于鞭头与鞭节之间的圆环中,成为鞭彩。
右手紧握钢鞭鞭把部位(具体握法见后面详述),自然侧身站立,右脚在前,左脚在后,眼看右前方。
右臂略前伸,屈肘,右小臂与地面平行,鞭身自然下垂,鞭头朝地,离地约15cm,集中精力,自然呼吸片刻。
画圆
以手腕为轴,舞动钢鞭,钢鞭在身前呈圆形转动,顺时针方向转动10圈,再逆时针方向转动10圈。
舞花
以小臂、腕部为轴,在身前左右交叉,呈“8”字形舞动钢鞭,共20次。
以上两法反复练习,兴尽而止。
由于鞭彩很大,所以转速不会很快,舞动时,会听到“嗖”、“嗖”地响声,随着熟练程度的提高,可以逐步增加次数,以每次舞动100次为宜。
2、九节鞭是什么
九节鞭是武术软器械之一,在现代武术比赛中属其他器械组的第三类:软器械类。在古代用作暗器,可缠在腰间或折叠藏身,携带使用方便。九节鞭由鞭把、鞭头和中间8个钢节组成,每节用3个圆环连接起来,故称:"九节鞭" 。
3、九节鞭的特点
九节鞭具有上下翻飞、灵活多变、可收可放、鞭法以圆周运动为主的特点,其独特的技术风格是以缠绕为主。这些缠绕动作统称为鞭花,运用鞭花再配上抡、打、扫、挂、撩等基本技法,从而形成"花连花、花套花、花花相连;花接花,花串花,变化多端的技术特点。人们常以“抡起似车轮,舞起似钢棍”,“收回一团,放击一片,收回如虫,放击如龙”来形容九节鞭的运动风格。
根据九节鞭及其运动规律,可以将其运动形式划分为;立圆类。鞭在运行时如滚动车轮一样走立圆,鞭头运行轨迹与地面垂直,轮转速度快,给人以一种强烈的立体感,具有先声夺人之势。
九节鞭的须知
1、握鞭:九节鞭握鞭有阳把(正握)和阴把(反握)之分。正握,握鞭时将鞭头一侧垂于虎口方向;反握,握鞭时将鞭头一侧垂于小指方向。练习者可根据自己的习惯任选一种握鞭方法,但握鞭应该是“握而不死,活而有力” 。
2、抡鞭:抡鞭是身体自然直立状态下所完成的立圆类鞭法。练习抡鞭时,应由慢到快。抡鞭时要以手腕运动为主,同时抡鞭的肘关节下垂。但要注意小臂不要向前伸出去,否则可使圆周加大,导致速度减慢,并且不好控制鞭的轴心。
3、鞭花:鞭花是九节鞭技术的主要运行方法。一般练习的单鞭花有拐肘鞭、提撩鞭、肩背鞭等等。通过鞭花练习,可熟练掌握鞭的轴心和运行规律及鞭的性能,并任意改变鞭的运行轨迹和抡转方向。
4、组合:在完成单鞭花的练习后,可进行组合练习。开始时,可将2~3个简单的鞭花串连练习,以此来掌握鞭花与鞭花串连时的规律和动作连接时机。
九节鞭的练鞭要点
1、立圆类
要求鞭在运行时像滚动的车轮一样走立圆,鞭头运行轨迹与地面垂直,如拐肘鞭、肩背鞭、骗马鞭、缠脖鞭等等。立圆类技术动作抡转速度极快,这是由于立圆类技术动作最易获得最大的离心力,而且运动中速度转换快,离心惯性不易损失,舞起来呼呼生风,具有先声夺人之势。
2、平圆类
所谓平圆类技术动作,指的是九节鞭的运行轨迹与地面平行,像圆圆的磨盘一样。如旋子扫鞭、地趟鞭、俯身扫鞭等动作,都要求鞭的运行路线走平圆,其攻势凌厉,势不可挡。熟练掌握九节鞭技术中的平圆类动作,可以使整个套路技术动作连贯流畅,结构明显。
3、斜圆类
【九节鞭基本练法】所谓斜圆类鞭法,是指介于立圆类鞭法和平圆类鞭法之间的一种鞭法,鞭运行时与直立的人体呈斜形。如十字披红,鞭体是从身体的右侧经背后斜形达于身体的左肩上方。此鞭法要控制好鞭的速度和掌握好动作连接时机,否则很容易被鞭体缠住。

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