要锻炼体力，最好的办法是跑步 。不是固定跑1000米，2000米，而是制定计划：
第一天连续跑10分钟，中速 。
第二天跑12分钟，以此类推，起码连续坚持一个月 。
【每天锻炼体力跟不上】然后再一次性跑10分钟或者15分钟如果觉得轻松了，可以尝试一会儿快跑，一会儿慢跑 ， 这样坚持循环 。基本上3个月左右你的体力应该可以提升3成以上 。
但是一定要坚持 。另外不推荐冬天提升 。
锻炼时营养一定要跟得上，才会有体力 。

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