跆拳道的后踢怎么踢 _生活经验

文章插图

跆拳道的后踢怎么踢
1、跆拳道的后踢怎么踢
1.1、后踢动作规格
1.1.1、实战姿势开始,转身后腿后撤背对对方。
1.1.2、重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起,右脚贴近左大腿,两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直,右脚自左大腿内侧向后方直线踢出,力达脚跟。
1.1.3、踢击后右脚沿原路线快速收回,成实战姿势。
1.2、动作要领
1.2.1、起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长,用力延伸。
1.2.2、转身、提腿、出脚动作连续一次性完成,不能停顿。
1.2.3、击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。
2、学跆拳道的好处
2.1、锻炼身体。人无论在哪个年龄差,都需要锻炼身体,这样才能有助于身体健康的有益成长。而跆拳道动作中各种踢腿、拉伸以及配合的手臂动作,可以锻炼孩子的肌肉力量,肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高,从而锻炼身体的柔韧性和协调性。
2.2、懂礼。在跆拳道中,“礼”是一种学问也是一种学习,尽管是比赛形式的运动项目,但是从始至终,跆拳道都推崇“以礼始,以礼终”的尚武精神,讲究未曾学艺先学礼,未曾习武先习德。
2.3、自卫能力。在跆拳道中会有技巧性的训练,通过不断的练习与实践,能够提高防身自卫能力,增加自信心,尤其是女性,能有助于应付复杂的社会环境。
2.4、释放情绪。现在的人们生活压力都比较大,工作中的压力无法释放,可以通过跆拳道分散注意力,通过肢体的练习去减轻生活与工作压力,宣泄情绪,调节心理平衡,保持良好心态面对生活和工作。
3、学跆拳道的注意事项
3.1、准备活动
在练习跆拳道之前,要做好充分的准备活动,以免在练习跆拳道的时候拉伤筋骨。准备运动一般包括拉筋、慢跑、做关节操等等,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的生理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。
3.2、具备自我保护能力
跆拳道属于动作性比较多的项目,而且练习过程都是实战,如果没有自我保护的意识就有可能导致身体受伤害。在跆拳道练习之前,应该对身体的重要部位带上护具,例如护胸、护腿、护裆、护头等,这些能有效避免练习跆拳道时候受伤。
3.3、忌急功近利
【跆拳道的后踢怎么踢】练习跆拳道是需要一个过程的,跆拳道有级别之分,需要一步步循序渐进练习。切忌急功近利,应该合理有序地做好练习,先掌握基础性的技术再去更进一步练习,否则就欲速则不达,反而影响正常的学习进度。

哪些人不适合学跆拳道
跆拳道是一项激烈运动,太小的孩子不适合过早进行激烈运动,否则影响骨骼发育。另外,孕妇最好也不要练跆拳道。
3~4岁的小孩子骨骼发育尚未完全,进行激烈的运动更容易引起骨骼畸形,因此不主张孩子过小的时侯进行跆拳道等武术方面的训练。8~10岁后,孩子骨骼发育基本成熟,这时候更适合学习跆拳道。

学跆拳道的最佳年龄
跆拳道是一种体育运动,深受人们的喜爱们经常锻炼跆拳道能帮助锻炼人们的身体,改善体质。无论对于大人还是小孩来说学习跆拳道都是非常好的。
现在的孩子都有自己的爱好,跆拳道就是很多孩子的爱好,但是由于有的孩子还很小,所以家长也不知道该不该让他学习,担心孩子在学跆拳道的时候受伤。
所以学跆拳道的最佳年龄是15岁,这个年龄骨骼基本上已经发育完全,不会轻易被改变,并且还能避免骨骼出现严重受伤的情况,太小练跆拳道对孩子的骨骼和身体成长是有影响的,很可能会影响身高。

跆拳道的后踢怎么踢的详细内容就为您分享到这里，【精选笔记】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：