肌酸和bcaa能一起吃吗 _知识分享

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肌酸可以明显地提升训练者的运动表现和恢复能力。同时,肌酸可以促进身体的恢复和肌蛋白合成。通过食用肌酸,瘦体重在短期内也可以“蹭”地一下增加。对于健身人士来说,最吸引人的还是肌酸能够增加爆发力和最大力量。人体在运动后会大量消耗ATP,三磷酸腺苷,而人体合成氨基酸的速度很慢,所以肌体引起疲劳。因此补充肌酸有利于提高运动速度,耐力和肌力,提高体能和训练水平,防止疲劳。
支链氨基酸的作用是加快胰岛素代谢和促进生长激素释放,从而加快人体的合成代谢（包括肌肉增长）减缓肌肉疲劳,加速恢复减少健身时其他氨基酸的流失,有助于蛋白质吸收（具有很强的抗分解作用,预防蛋白质分解和肌肉流失。）
【肌酸和bcaa能一起吃吗】总之,建议一般是在健身一段时间后再考虑吃BCAA或者肌酸。

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