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1、跑步量：所谓凡事不能过量,过量了对身体肯定有伤害的,那么跑步也是一样的,跑步的量主要是根据肌肉和身体的疲倦程度来定的,循序渐进,就会渐渐适应了 。
2、跑步速度：但很多人都说了,跑步太快,肯定会伤到自己的膝盖,那怎么掌握跑步的速度呢不会伤到膝盖呢？一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了,建议大家慢跑,不要跑太快,合理的累积训练量就可以 。
【跑步怎么跑不伤膝盖】3、跑步姿势：建议大家跑步的时候,要做热身运动,这样的话可以减少对膝盖的伤害或直接避免,跑步的时候要目视前方,大腿和膝用力前摆,而不是上抬 。腿的任何侧向动作都是多余的,而且容易引起膝关节受伤,因此大腿的前摆要正 。

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