【如何跳绳】
文章插图
方法/步骤1:
跳绳主要是手腕用力 。这样能节省体力,跳得多也不容易累 。有些人跳多了小臂会酸痛,那是因为小臂也随着绳子甩动 。再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对 。手心朝下便于手腕发力 。比如乒乓运动中的扣杀 。
方法/步骤2:
还有一点相当重要,就是两手臂自然下垂至两胯处,大臂不可向两侧张开,两手在前侧(向后跳时两手略往后靠)不离开身体 。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去 。
方法/步骤3:
初学者无法觉察到此二点的重要性,因为单摇和双摇的技术含量不高,练到难度较高的三摇或四摇时便能体现出来 。手臂张开容易泄力,手心向上手腕没法发力,便无法完成接下来的高难度动作 。刚练跳绳时要有意识的把动作改回来,将双臂往里收,但不可太紧张,身体挺直但不要僵硬,两眼直视前方5米处 。养成了习惯才有可能突破高难度的动作 。
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