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排球可以用脚踢吗
1、排球可以用脚踢吗
排球可以用脚踢 。排球规则中关于触球部位的规定:队员可用身体任何部位触球,但不得停留,如出现捞、捧、推、掷球的情况则被判为持球 。
排球是球类运动项目之一,球场长方形,中间隔有高网,比赛双方(每方六人)各占球场的一方,球员用手把球从网上空打来打去 。排球运动使用的球,用羊皮或人造革做壳,橡胶做胆,大小和足球相似 。
2、排球场地设施
场地要求
排球比赛场地为18米×9米的长方形,四周至少有3米空地,场地上空至少高7米内不得有障碍物 。国际排协世界级及正式比赛,无障碍区自边线以外至少5米,自端线以外至少8米,无障碍的比赛空间自地面以上至少12.5米没有障碍物 。
场中间横划一条线把球场分为相等的两个场区 。
所有线宽均为5厘米 。
球网
场地中线上空架有球网 。网宽1米,长9.50米,挂在场外两根圆柱上 。
女子网高2.24米,男子网高2.43米 。
球网两端垂直于边线和中线的交界处各有5厘米宽的标志带,在其外侧各连接一根长1.80米的标志杆 。
3、打排球的好处
排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉,还能很好地锻炼臀部肌肉 。打排球多弹跳可练就美臀,让“S”身材更突出 。
排球运动中有很多弹跳扣球的动作,这些动作能锻炼大腿肌肉,使腿部赘肉减少,而且手臂由于甩动也得到了锻炼 。
打排球能让神经系统更灵活,例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果 。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质,在赛场,心理素质好的就会灵活而且反映敏捷 。
打排球的正确手势
1、手臂放球法
练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球,让球沿手腕向前小臂方向滚动,待球滚动到手腕上5-10厘米的前小臂处停止,同时双臂夹紧上拉,双手互握手腕下压,做成垫球的静止动作30秒钟 。
2、自抛自垫法
练习者做好准备姿势后把球上抛,迅速含胸,夹臂,挺肘,双手互握手腕下压,待球下落,进行垫球 。这时手臂要抬平些,使球直上直下,垫发球高度为头上1米左右 。
3、拍手垫球法
同“二”练习,增加每垫一球后必须拍一次手再垫球,也可拍二到五次手后再垫球 。
3、高低垫球法
练习者自抛自垫一高一低球的练习,低球在头上1米左右,高球在头上3-4米左右 。
4、对墙垫球法
练习者离墙4-5米,下蹲,双手持球抛向墙面,当球触击墙面反弹回来,迅速将球再次垫击,如此反复进行练习 。
打排球可以变高吗
打排球有助于长高 。人的身高一般是基因决定的,但是后天进行一些弹跳类运动能有助于长高 。排球需要跳跃扣球,跳跃过程中会拉伸骨骼,刺激骨骼生长,青少年打排球对长身高是很有帮助的 。
我们都知道人体99%的钙存在于骨骼中,打排球能增加骨皮质的血流量,有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变,以促进骨骼的形成 。此外,适当排球运动还能增进钙质吸收和利用,防治骨质酥松 。
【排球可以用脚踢吗】想长高一周打1-2次排球就好了,过度做弹跳类运动,对膝盖的伤害比较大,容易造成运动损伤,反而对健康不利 。单次运动的时间最好是在1小时左右,不要超过2小时,也不要低于半小时 。
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