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坐月子瘦身食谱
1、坐月子瘦身食谱
玉米粥,玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量,胡萝卜洗净、去皮、切丁 。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥,再加入玉米粒及盐调味即可减肥 。
功效:玉米可以降低血脂和调节胆固醇等功效,可以有效的防止衰老哦,对于女生来说是很不错的,而且重点是还能减肥瘦身和通便的作用,胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,它被摄入人体后会很快转化为维生素A,可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化 。
黑木耳红枣汤,黑木耳、红枣、白糖 。将黑木耳洗净,红枣去核洗净,放入砂锅 。锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下,即可食用 。
减肥功效:黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果,尤其是它的植物胶质,这种物质有着强烈的吸附能力,可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出,从内尔外的起到清肠排毒的效果 。
2、坐月子的介绍
坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》,称之为“月内”,距今已有两千多年的历史,为产后必须的仪式性行为 。
从社会学和医学的角度来看,“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期 。
现代医学认为产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化,各个系统都需要调整和恢复;中医认为产后女性的身体处在“血不足,气亦虚”的状态 。
3、坐月子多久可以洗头
一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染 。6周后可以洗淋浴 。洗澡的时候可以顺便洗头,也可以单独洗,需要注意的是,要用温水洗,而不要用凉水 。洗发时,洗发液、护发素要及时冲洗干净 。只要注意不着凉,坐月子洗头就不会落下什么病根的 。
月子食谱要如何安排更合理
开胃为主的产后第一周,不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差 。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退 。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末 。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡 。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用 。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀 。
补血为要的产后第二周,进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了 。开始尽量多食补血食物,调理气血啦 。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是挺完美的维生素补剂和补血剂 。
进行催奶的分娩半月后,催奶不应该只考虑量,质也非常重要 。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤,最近的研究发现,被大家认为最有营养,煲了足足8小时才成的广东靓汤,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右!所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃 。
月子食谱之如何正确食用水果
孕妇吃水果前先了解一下水果的四性 。
水果的四性指寒、凉、温、热四种属性,应根据体质来选用 。如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果,否则,对养生不利 。
寒、凉性水果可清热降火,使人体能量代谢率降低,让热量下降 。因此,产妇忌食寒、凉性水果即是此理 。此类水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等 。
温、热性水果可以祛寒、补虚,使人体的能量代谢率提高,增加人体热量 。因此,产妇应多食此类水果 。代表水果有:龙眼、桃子、荔枝等 。
【坐月子瘦身食谱】平性水果可开胃健脾、补虚、易消化,身强体健者可长期食用 。代表水果有葡萄、苹果、柠檬等 。
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