【2 在办公室解决浮肿 4招消除“萝卜腿”】
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第3招:食品消肿后备
要学会保养你的小腿,运动只是生活中的一部分,好的生活习惯是才是预防浮肿的根本之道 。除了运动,你还需要注意以下的饮食习惯:
1、喝足量的水,每日2~3升 。注意是水而非饮料 。
2、多摄取有助于水分顺利排出的食物 , 如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物 。
3、多食可促进血液循环的食物 , 如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等 。
4、不要过量摄入高盐或高糖类食品 。吃得过咸会导致水分代谢不畅,造成浮肿,最好养成吃清淡食物的习惯;而过多甜食的摄入,会使体内湿气增多 , 从而导致身体浮肿 。
第4招:高跟鞋少时少次
要注意尽量减少穿高跟鞋的时间和次数 。因为高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬,使脚部血液的流动不畅,从而引起脚腕、小腿浮肿 。如果可以最好在办公室内将高跟鞋换下 。
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