2 令人快乐的食物


2 令人快乐的食物

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【2 令人快乐的食物】樱桃
美国密西根大学的研究发现 , 樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以降低发炎 。密大的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵更有效 。另有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛?。部梢猿杂L依锤纳谱纯?。
 
大蒜
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究 , 从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后 , 感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒 。研究人员之前没想过,大蒜竟然有这种额外功效 。
南瓜
南瓜能制造好心情,是因为它们富含维他命B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖,转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。
低脂牛奶
纽约的西奈山医药中心研究发现 , 让有经前症候群的妇女 , 吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑 。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。
鸡肉
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反应觉得精神很好、思绪更为协调 。美国农业部也发表过类似的报告 。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等 。
全麦面包
麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示,吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒,能提高情绪 , 有如抗忧郁剂 。
下次在享受大餐时,记得让自己吃得健康,也吃得快乐!

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