篮球、手指快速拍球怎么训练 _知识分享

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1、训练手指快速拍球时,身体半蹲,拍球高度与小腿差不多,五指张开,用手指快速拨动篮球注意是拨动,不要像运球一样。开始别追求速度,慢慢习惯后再提高速度,最后练习低身快速运球。手指快速拍球,训练很简单,平时多做一下俯卧撑,锻炼手的推力,然后就是篮球最扎实的基本功训练,拍球,手感增加后,快速拍球,还有增强持球时间,都很容易了。
2、原地低手控球动作要领：双脚与肩同宽前后站立,曲膝,右手往下压球.球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球,重点目的是用手来感觉球；目的增强球感。
3、手指交互传球动作要领：双手手指朝上,以第一指掌交换快速推弹方式传球。频率要快,施力点在球体下半部。重点目的是手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。
【篮球、手指快速拍球怎么训练】4、双手交互用力传球动作要领：掌心朝上持球,经高举后再用力往下传给另一手。由高举往下时要用力有往下砸的感觉,并保持能稳定持球。重点目的是手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。

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