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导读：不甜的高糖食物有哪些？很多人认为有了糖尿病只要不吃甜的东西就可以了，但实际上一些尝起来没什么甜味的食物却是含糖大户，只不过是被其他味道掩盖了 。因此，糖尿病人要警惕、少吃这些不甜的高糖食物，下面一起来看看具体有哪些吧 。
一、9种不甜的高糖食物：
【不甜的高糖食物】1、浓缩果汁
浓缩果汁与原果汁相比水分减少，体积至少减少到原果汁的一半，营养素密度增加，喝一口顶两口 ， 同时含糖量也至少升高了一倍 。
2、三合一咖啡
它口感香浓又冲调方便 ， 但香浓背后是大量的糖和油脂，有的含糖量高达70%以上，一小袋三合一咖啡就可能含十几克糖 。如果你一天喝三五袋，精制糖的摄入量就接近于建议的上限了 。建议将速溶咖啡换成原味咖啡 。
3、酸奶
酸奶本身是健康的食物，也有许多天然寡糖、益生菌 ， 对肠胃保健有帮助 ， 不过要注意的是 ， 当优格标榜它是低脂的时候，通常就会增加糖量来补偿甜味及口感 ， 1份优格的含糖量，可能就相当于5片巧克力饼干 。
4、街边豆浆
上班一族常常是随手在路边小摊档买一个包子 ， 一杯豆浆就解决了早餐，豆浆还温乎乎的呢？那么现在告诉你，这个豆浆不能给你带来太多营养，还会让你胖起来 。豆浆是健康营养的早餐 ， 但是 ， 加工豆浆时，正常的做法是每公斤黄豆兑4公斤水，而小作坊却每公斤黄豆兑10公斤水 ， 这样加工出来的兑水豆浆几乎与白开水无异 。为了增加口感，他们势必会在其中加入大量的白糖 。若有若无的豆味和甜甜的口感，成了你的健康杀手 。
5、番茄沙司
番茄沙司除了番茄泥外，还会添加糖、盐、增稠剂、增鲜剂等 。虽然其中的番茄红素含量比较丰富 ， 具有一定的抗氧化和提高免疫力的作用 。但配料中除了水和番茄泥，含量最高的就是糖 。高的可达30%以上，一般的含糖量也有15%～25%左右 。
6、能量棒
健身人群在运动前后吃能量棒可迅速补充能量、促进肌肉修复 。不过拿能量棒当零食可不是好事，能量棒主要是为运动人群设计的，它的碳水含量高达70%以上，且基本是容易被消化吸收的精制糖 。
7、速冲糊粉
超市中的速冲糊粉也是含糖大户 。因为单纯的谷、豆等磨成的粉口感不佳，甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味” ， 因此，豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品中往往会加入很多糖来调整口感 。有的产品中的糖甚至排在配料表的第一位 ， 购买时一定要多注意 。
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