如何掌握网球打法 _生活经验

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如何掌握网球打法
1、如何掌握网球打法
1.1、正手击球。半屈膝,降低重心,将重心放在前脚掌上,当正手方向来球后,准备转体拉拍,也就是转肩并把球拍往后拉出,击球点是球拍接触球的空间位置,正手击球点在身体右前方,球拍在接触球后习惯性带着球拍继续运动,放松右手随惯性绕回球拍至左肩上方。
1.2、反手击球。面对球网,双脚向前自然分开与肩同宽,双膝微屈,腰部略向前,用非握拍手轻托拍颈,拍头与下巴齐平,身体前倾,重心落在双脚上,当球朝你反方向来时,非握拍手应该迅速帮助另一只握拍手变换为反拍握拍法。
1.3、前挥击球。从后摆进入向前挥动,紧握球拍,固定手腕,此时,右脚与网成45度角,转动双肩、躯干和臀部,挥拍向球,反拍的击球点,在身体的左侧前方,击球时球拍与右脚应在一条直线上。
2、网球为什么是贵族运动
【如何掌握网球打法】起源:14世纪网球是法国宫廷里流传的一种消遣游戏,法语叫Tennez,现在的Tennis就是从法语来的。
发展:16世纪传到了民间。
盛行:17世纪传到英国,得到了英国王室的喜爱,于是迅速在上流社会流行,到18世纪末,英国的杂志上可以看到网球的相关报导了。
比赛十分注重礼节,对于球具、衣着、姿势、仪态等都有极高的要求,比赛中,其他人不能中途进场干扰,双方在打球时也要保持安静,要沟通得走到网前小声商量。总之,优雅而礼貌是最基本的要求。
3、打网球需注意事项
3.1、力量较小女士应选轻球拍,过重的球拍会加重手臂肌肉的负担,更易劳损受伤,出现网球肘的几率越高。
3.2、必须先热身,以下肢、腰部、手臂为主做韧带拉伸运动,有助于减少运动伤害。
3.3、网球需要积极跑动,如果膝盖或腰部有伤,建议不要进行此运动,可能会加重病情。
3.4、佩戴护具,注意保护自身,激烈的跑动容易摔倒。

女生打网球有哪些好处
1、网球是球场上的芭蕾,很讲究美感和韵律感,女生打网球不需要你用多大的劲儿,但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。
2、打网球可以愉悦身心,增强自信,在运动中把最真最自然的一面释放。
3、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。
4、打网球对美容很有好处,想想经过一个小时的运动,出汗是难免的,要知道出汗可是排毒美容的好方法。

网球器材的选择
1、任何运动衣服都要保证舒适、便于移动、并具有吸汗及排汗的功能。如果穿运动短裤、或一件带球袋子的网球裙就更好。
2、使用网球鞋而不要用运动鞋,因为网球鞋的鞋底可以获得对草地或泥地地面一定的抓力。鞋子越轻越好,但你需要足够厚的缓冲垫,以吸收震动;以及一个高强度的外底,以承受硬球场的摩擦。
3、一只适度重量的网球拍有助于保持挥拍的稳定,并便于更好地控制。最好使用碳素或超刚性碳纤维球拍,因为它可以吸收大部分的冲击力,这样前臂、手腕、以及肩部承受的压力较小。
4、正常的球有一个紧密的“绒毛”(羊毛、毛毡、或尼龙外层)以适用于泥地地面,如果是在混凝土球场打球,应选用加强型的绒毛外层。

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