早上可以空腹跑步吗 _知识分享

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健康人一般都可以空腹训练,但有血糖调节、心脑血管问题的人慎用。
1、空腹训练可以加速脂肪燃烧。所以比较需要极限减脂的训练者,可以选择空腹进行有氧和高强度有氧间歇训练。
2、关于低血糖,正常人不必太过担心。由于早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高,晨起血糖本身没有太多过低风险。但如果日常有低血糖症状还是要注意。
3、对于力量训练,空腹运动的研究并不多,也不明确,我个人认为极限增肌还是要在训练前两小时摄入缓释碳水（在微信中回复：饮食简易表了解更多训练中饮食）。如果自己喜欢,也可以空腹训练（我有时普通训练就会怕肠胃难受,而选择空腹）。
【早上可以空腹跑步吗】4、一定要多喝水！喝水可以避免一些血液内游离脂肪和酮体对身体的损害。还可以促进减脂。

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