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【2 告别办公室综合症“法宝”】练眼：每隔半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼数次，或者做转眼球运动，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，并使眼睛得到休息 。
转颈：先抬头尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧，并向左右两侧倾10-15次；然后腰背靠椅背 ， 两手颈后抱拢片刻 。
伸懒腰：伸懒腰可加速血液循环，放松全身肌肉 ， 纠正脊柱向前过度弯曲，保持体型 。
揉腹：右手顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好的效果 。
提肛：将肛门向上提，然后放松，一提一松，反复进行 。提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病 。

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