怎样才算是真正的健身运动 _生活经验

【怎样才算是真正的健身运动】

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养生导读：相信大家都知道运动有利于身体健康，经常运动不仅能预防疾病，还具有延年益寿之功效，但是很多健身的小细节容易被忽略，无法真正掌握健身的技巧。
近日，英国《新科学家》杂志则刊文从科学的角度解释了关于健身的6个疑问。

1、真正意义上的健身是什么？标准答案是每周进行至少150分钟的中等强度锻炼，才会收到明显的效果。
2、运动量、频率多少最合适？运动量可以不用天数限定，每周保证150分钟的锻炼时间即可。具体时间分配可根据个人喜好而定，比如周六用1小时做有氧运动，周日用1小时做力量运动，其余半小时可分散到周内其他时间进行。研究发现， 3个10分钟和30分钟锻炼效果一样好。
3、如何检测健身效果？测量健身效果的最佳方法是测量最大耗氧量，即在锻炼过程及强度逐渐增加时，人体对氧的消耗量，该指数越高，表示身体越健壮。

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