怎么练擒拿术 _生活经验

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怎么练擒拿术
1、怎么练擒拿术
1.1、擒拿术
擒拿术中国拳术之一。是从国术技击中演变而来,其特点是不用兵器,只采用各种徒手格斗的手法,利用人体关节、穴道和要害部位的弱点,使对方身体局部产生剧痛而束手就擒。
1.2、动作要领
【怎么练擒拿术】直拳横踢
动作要领:左直拳,接右直拳,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。如下图: 要求:击打迅猛连贯。
抱腿顶摔
动作要领:左脚在右脚后垫步,左拳置于下颌,随即起右腿前蹬,右脚向前落步,上体前俯,成右弓步,同时两手前伸,与膝同高,掌心相对;随即肩向前顶,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。如下图: 要求:垫步前蹬快,抱腿顶摔猛。
1.3、擒拿术的用处
力量是一切运动的源泉,是指以肌肉收缩克服和对抗内外阻力的能力,抵御坏人,强身健体。
2、擒拿术的发展
擒拿术:《春秋公羊传》庄公十二年记载:“(宋)万怒,搏闵公,绝其脰。”所谓“绝其脰”,就是用擒拿中的“锁喉法”,使之气绝而死。
《汉书·娄敬传》载:“夫与人斗,不搤其亢,拊其背,未能全胜。”亢,是喉头,“搤亢”是擒拿的一种方法。由于擒拿有明显的技击作用,故为历代兵家所重视。明代戚继光《纪效新书·拳经·捷要》中介绍各拳术名家时就有“鹰爪王之拿”的记载。
3、擒拿术的步法
步法是为了配合各种拳法等攻击方法以击打对方,防止对方反击的,向四面八方移动身体的运动方法。它是寻找与对方保持最合适的距离,使已方处于最有利有位置,置对方于不利位置,以达到击打对方为目的的脚步移动技术。俗话说:“步不到,不出招” 。
因此,学习擒敌术,首先要从步法学起。所以说:“先看一步走,再看腿和手” 。步法能随时向任何方向快速、及时进行移动,包括:进、退步,横移步。
训练擒拿术的注意事项
擒拿术:主动制敌技术(顶摔锁喉、抓腕砸肘、击腹别臂、抓臂扛肘等);防击打制敌技术(抱臂踹肋、挟颈别肘、挡抓扼喉、绊腿跪裆、掀腿压颈等);被动解脱制敌技术(握抱腰解脱、锁喉解脱、手臂被拧解脱等)和夺凶器制敌技术(卷腕夺刀、挟臂夺匕首等) 。
如果不具备擒拿的基本素质,很难有效实施“速招擒拿”招法。因此,必须具备掌握。
地功门不但讲究手脚并用、拿打相合、擒跌相辅,更讲究周身合一、以我为主。在技击搏斗中,手法为先,两人争斗,腕部尤为重要。故临阵御敌,首赖手腕关节的灵活运转和变化。出手用招,腕部为前锋,近身时极易被拿受制,是擒拿术中的重点擒拿目标。
训练擒拿术的技巧
1、看对方的行动,自己平常多练下闪,注意力,假动作。
2、多练习腿部的节奏感(如果你有音乐细胞,可以听有快节奏感的音乐）。
3、如果一旦踢上对方,就要连续。不要踢几下就退回去让对手有机会还手踢你。
4、自己平常对着沙袋练习组合腿法。脑子里要想出3`4套腿法,如果第1套踢着踢着正好每下都被对方挡掉,就要马上变成第2套,相反思路。
5、灵机应变,活血活用。多在网上面看一些格斗术视频,防身视频,擒拿视频,然后套用进去。
6、击打完以后要放松。没有把握踢到的话不要使用重击,因为收招会比较慢。

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