临产阵痛怎样缓解疼痛 _生活经验

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一、孕妇怎样缓解产前阵痛

1、疯狂幻想镇定
准妈咪对于宝宝到来都会有一些美好规划,可以在心里构想美好的场景和画面,以此转移对分娩痛的关注,能有效镇定忧惧、减少疼痛感。准爸爸在旁边说情话也有一定作用。
2、适度按摩缓解
当产妇躺着、站着还是蹲着等待分娩时,准爸爸可以为准妈咪进行适度按摩。当然,准爸爸要先提前练习按摩指法,在关键时刻既能缓解分娩不适症状,也让产妇有极大地安慰感。
3、科学催眠分娩
催眠分娩是指产妇在自然又安全的深度放松状态进行分娩,此时产妇仍然具有完全的清醒意识。催眠分娩可以缓解分娩疼痛、缩短产程、减少产后抑郁的发生。
4、温水协助减压
当人体泡在温水里的感觉是非常放松、舒适的,水的浮力大大减轻了所承受的实际重量,所以也减少了宫缩间隙的负担,这也是为什么在医院分娩池的产妇越来越多的原因。
5、调整正确姿势
准妈咪面临生产的时候,可以通过来回走路、依靠着丈夫或者墙面,前后摇摆骨盆等姿势来为背部释放压力,绝对比孕妈咪平躺在床上干等宝宝出生要来得舒服。
6、通过声音发泄
在生产过程中,准妈咪可以大声地喊出来,这能让疼痛和焦虑消散,不用担心打扰到别人。此外,产房内也可以准备一些轻音乐和激昂的音乐,分散产妇对宫缩的注意力。
7、独特针灸减痛
针灸减痛只适合针灸体验丰富的产妇,对针灸有特定偏爱。针灸医师应熟悉分娩常识和临床经验,它能够不完全消痛,但却是能够减少疼痛。
8、放松身心

在分娩过程中,准妈妈最应该做的就是放松。因为当准妈妈因为恐惧而情绪紧张时,身体的肌肉也会跟着紧张,并扩散到原本应该放松的骨盆肌肉。紧张的肌肉会更容易造成疼痛,并产生疲劳,让准妈妈更加辛苦。
9、调整呼吸
学会正确的分娩呼吸法,是放松的第一步,也是最容易做到的。准妈妈要把注意力放在呼吸上,当阵痛来临时,深吸一口气,屏息一会儿,然后慢慢呼出,同时体会自己全身肌肉正在释放的感受。
10、用准备代替恐惧
许多准妈妈的紧张来自对未知的恐惧,她们不知道下一次阵痛会什么时候来,不知道这种痛苦何时才能结束。而当准妈妈对这些都有所了解后,自然就不会那么害怕了。当阵痛来临时,准妈妈应该做好迎接它的准备,心里想着“开始收缩了,深呼吸,放松身体”,而不是“真讨厌,又要开始痛了” 。
11、改变姿势
反坐椅子找一张椅子,两腿分开反着坐在上面,姿势就像骑马一样。准妈妈低着头,双手抱住椅背,这个动作可以缓解疼痛。
12、下蹲
下蹲不但可以缓解阵痛,还能打开股关节,让宝宝能顺利产下。做这个动作的时候,准妈妈一定要找一位同伴,比如丈夫或朋友。准妈妈和同伴面对面站着,双手搭着彼此的肩膀,然后一同慢慢蹲下,再慢慢站起。下蹲时膝盖要打开,动作一定要缓慢。
13、扭腰
双脚分开与肩同宽,然后一边深呼吸,一边向前后左右各个方向扭腰,幅度可以大一些,但速度要慢。这个动作可以帮助准妈妈缓解阵痛,促进分娩。
14、按摩分散注意
按摩许多产科专家都建议丈夫在妻子阵痛时给予按摩。因为皮肤表面和皮下都布满神经末梢,按摩和揉捏可以给大脑各种愉快的刺激,从而减少疼痛的刺激。这种方法还能让准妈妈感受到关爱,从而对分娩充满信心。
丈夫可以从分娩前几个月就开始练习按摩,找出准妈妈感觉最舒适的按摩方法。手部、面部、肩膀、小腿、足部等都是适合按摩的部位。
15、听音乐
准妈妈听着自己喜爱的音乐,身体会释放出内啡肽,这是一种有阵痛松弛效果的激素。音乐还能转移准妈妈的注意力,让她想象自己正处于非常舒适的状态,比如浪花轻拍的沙滩或是空气清新的郊外, 心中充满愉悦。
二、阵痛的种类
1、收缩痛
【临产阵痛怎样缓解疼痛】子宫收缩引起的疼痛主要发生在下腹部,有时也发生在大腿内侧或脊柱上面。宫缩痛和月经期的痉挛性疼痛在感觉上比较相似,只是强度更大。
2、拉伸痛
宝宝在通过子宫颈、阴道和会阴处等软产道时,这些部位会被拉伸,准妈妈就会感觉到组织和皮肤被拉伸的疼痛。
3、压迫痛
骨盆的肌肉和韧带布满各种接受压力和疼痛的神经末梢感受器。宝宝出生时,头部会压迫骨盆神经和骨头,使准妈妈的腰部、臀部、脚后跟等身体各部位都有被压迫的疼痛。
三、阵痛的过程
第一产程产前,准妈妈出现规律并逐渐增强的宫缩,宫口开始开大,标志着第一产程的开始。第一产程根据宫口开大的程度,分为潜伏期和活跃期。
1、潜伏期
潜伏期是从规律宫缩开始,直到宫口开大至3厘米。在这段时间,准妈妈大约每隔5～6分钟发生一次宫缩,每次持续30秒。初产的潜伏期大约需要8小时,经产的速度则要快一些。
2、活跃期
活跃期是指宫口从3厘米开大至10厘米。在这时段,随着产程的推进,准妈妈大约每隔2～3分钟发生一次宫缩,每次持续50～60秒。初产妇的活跃期大约需要4小时,经产妇通常在进入活跃期后宫口就全部打开了。
第二产程从宫口完全打开到宝宝娩出体外的这段时间是第二产程。在宫口接近全开的时候,宫缩频率会密集到1～2分钟一次,每次持续60秒甚至更久一些。
第三产程在第三产程中,准妈妈需要把胎盘娩出,因此还会产生宫缩。但相对来说,此时的宫缩没有疼痛感。
四、分娩前的几个征兆
1、见红。分娩前24-28个小时内,子宫颈口开始活动,子宫颈内口附近的胎膜和该处的子宫壁分离,毛细血管破裂,经阴道排出少量血,与宫颈管内的黏液想混而排出,这种阴道流出的血性粘液就是俗称的见红。见红是分娩即将开始的一个征兆。准妈妈在预产期已经到了,而且有不规律宫缩的时候,应及时发现这种征兆。若发现靠阴道口的内裤处有潮湿不适的感觉时,应立即查看内裤上是否有血性分泌物,如有应立即去医院,以防不测。若阴道只是流出少量淡血丝,准妈妈可留在家中观察,不要过度操劳,避免剧烈运动。如果流出鲜血,超过月经量,或伴有腹痛,就要自行入院就诊,不需要叫救护车。
2、破水。临近分娩时子宫收缩加强,子宫腔内压力增高,使得羊膜囊破裂,囊内清亮淡黄的羊水流出。一般破水后很快就要分娩了,这时立即让准妈妈取平卧姿势送往医院分娩,千万不要直立或坐起,以免脐带脱出,造成严重后果。
3、腹痛。一般在临产前2周左右,准妈妈会出现不规则的肚子发紧和疼痛的感觉,这是子宫收缩。这种子宫收缩不规则,一般不超过半分钟,休息后可以减轻或停止,被称为假临产。如果腹痛逐渐增强,持续时间延长,间隔时间越来越短,腹痛一阵紧过一阵,就预示着快分娩了。临产的征兆像见红之类的非常明显,也无法忽视,但是还有些不明显的征兆,同样不能忽视。
4、阴道分泌物增加。孕期黏稠的分泌物累积在子宫颈口,由于非常黏稠,平时就像塞子一样,将宫口堵住。而临产时,子宫颈胀大,这个塞子就不起作用了,分泌物就会流出来。这种现象多在分娩前数日活在即将分娩前发生。
5、感觉胎宝宝要掉下来了。这是胎宝宝头部已经沉入准妈妈骨盆的一种反应。这种情况多发生在分娩前的一周或数小时。
6、水样液体流出或呈喷射状。若出现水样液体的涓涓细流或呈喷射状从阴道流出,这表示羊膜破裂。这种现象多发生在临产前数小时或临近分娩时。
7、有规律的痉挛和后背痛。这种有规律的痉挛和疼痛是子宫交替收缩和松弛所致。由于子宫颈的胀大和胎宝宝自生殖道中产出,疼痛是必然的。随着分娩的临近,这种收缩疼痛会加剧。这种现象多半发生在分娩开始时。

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