【7 办公室静坐一族的“尴尬”病】

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且病情的轻重与时间长短有关，时间越长发病几率越高 。缩短如厕时间是预防痔疮的有利措施，应该注意每次如厕尽管不要超过3分钟 。
3.定时排便
得痔疮和便秘有很大关系 。正常排出的大便是成形软便 ， 不干不稀，排便时不感到排便困难 ， 便后有轻松舒适的感觉 ， 这表明胃肠功能良好 。如果大便秘结坚硬，就会造成排便困难而延长如厕时间，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍 。预防便秘要养成每日定时排便的习惯，健康人直肠内通常没有粪便，随着起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意 。所以把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好 。

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