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招数二：尽量争取晚上10点就洗漱上床 ， 如果实在每天晚上要到两三点才能入眠 ， 早上也千万不要赖在床上 。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边 。
招数三：借助调理型的食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝 。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物 。
睡眠时间要注意：能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓 ， 思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡 。
【2 解决白领亚健康失眠症有三招】

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