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睡姿与睡眠
睡眠的姿势，不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位 。这些体位各有利弊，让我们来看一下，你适合什么样的睡姿 。
左侧卧位，不仅会使左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力加大，不利于心脏的输血 ， 也容易做噩梦 。
仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环 。但有些肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾会影响肺内气体的交换而引起低氧血症 。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦 。
右侧卧位 ， 能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使各种生理功能降到最低限度 。这时心脏不受压迫 ， 肺脏呼吸自然 ， 能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气 。由于胃的出口在下方 ， 故有助于胃内食物的排出 。只是右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适 。
俯卧位，易使呼吸不自由 ， 压迫内脏，并影响脸部皮肤血液循环，容易使面部皮肤老化 。
【有关白领失眠的三个话题】因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位 。

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