1、意识控制:当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”,有涵养的人一般能做到控制 。
【改掉坏脾气的方法】2、环境控制:在嘈杂的环境中,人的心里就会焦躁 , 这时遇到不愉快的事情很容易发火 。尽量远离嘈杂的地方,多在安静舒缓的环境中,让心情静下来 。
3、调整办事的节奏:提前将所做的事情做个计划,合理的安排时间去处理 。不要急匆匆的一件事接一件事去做 。
4、多交流和倾听:把自己的内心中的想法说出来,学会仔细认真的把别的话听完 。
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