1、意识控制：当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制 。
【改掉坏脾气的方法】2、环境控制：在嘈杂的环境中，人的心里就会焦躁 ， 这时遇到不愉快的事情很容易发火 。尽量远离嘈杂的地方，多在安静舒缓的环境中，让心情静下来 。
3、调整办事的节奏：提前将所做的事情做个计划，合理的安排时间去处理 。不要急匆匆的一件事接一件事去做 。
4、多交流和倾听：把自己的内心中的想法说出来，学会仔细认真的把别的话听完 。

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