小儿哮喘怎么锻炼 _生活经验

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小儿哮喘怎么锻炼?
小儿过敏性哮喘锻炼身体可以选择游泳过敏性哮喘患者选取适量的户外运动是必须的,其中游泳就是一种很好的过敏性哮喘患者运动方式。由于人体在游泳的时候可以增强过敏性哮喘的心肺功能,在游泳时,呼吸肌负担加重,这样可以锻炼肺活量,同时提高肺的通气功能,预防感冒,提高人体免疫力等。北过敏性哮喘其实并不可怕,只要尽早发现尽早到正规医院接受正规治疗就可以帮助患儿走出疾病困扰,恢复健康。
呼吸体操能增加小儿呼吸气量,提高肺活量,减少和防止哮喘复发。具体方法如下:
1、患儿仰卧,两手置于腹部,两腿伸直,放松。用口缓慢呼气,呼气末双手加压腹部,并收缩腹肌,将气道残留气体呼出排尽为止。随后用鼻吸气,渐渐扩张胸廓,两手放松,同时腹肌放松,吸气末尽量鼓腹。
2、患儿仰卧,慢慢呼气,右膝缓缓屈起,双手抱住右膝,靠近腹部,于呼气末两臂用力抱膝加压于腹部,腹肌尽力收缩。然后慢慢吸气,左膝缓缓伸直,放松腹肌,吸气末尽力鼓腹。左右两侧交替进行。
3、患儿坐位,背靠椅子,肘部支撑于椅子扶手上,两手掌心贴于腹部,肩、背放松。用口缓慢呼气,呼气末收缩腹肌,两手加压于腹,呼尽余气。继之用鼻吸气,扩张胸廓,放松腹肌,吸气尽力鼓腹。
4、患儿坐位,上身稍向前倾,两腿分开,两臂松垂于两腿旁。用口缓慢呼气,上身渐渐向前弯曲,直至下颌接触膝部,呼气末收缩腹肌呼尽余气。然后用鼻吸气,抬头,上身逐渐挺直,直至背部靠于椅背,放松腹肌,响应气末放松腹肌,使腹部鼓起。
5、站立、腰背挺直,两脚分开同肩宽。用口缓缓呼气,两臂从右侧上举,慢慢向下弯腰,两手手指触及右脚足背,呼气末收缩腹肌,呼尽余气。然后用鼻缓缓吸气,慢慢直腰,两臂从左侧上举,伸直,吸气末放松腹肌,尽力鼓腹。左右交替进行。
哮喘呼吸体操每一节动作以4次为宜,婴幼儿减为2次,年长儿可增至6次。每日练习,持之以恒。吸气要从鼻孔吸入,不要用口吸气,因为鼻腔能将吸入的冷空气加温,不致因冷刺激而诱发哮喘。每个动作均要收腹和鼓腹,以呼尽余气,吸足新鲜空气,逐渐改善或增加肺活量。哮喘呼吸体操适用于所有哮喘儿童,无禁忌症。
小儿哮喘到底做哪些运动最适合?
哮喘患儿经常参加适宜的体育锻炼,有利于促进血液循环及新陈代谢,改善呼吸功能,增加肌肉张力,提高机体对温度的适应能力,尤其对低温的适应能力,改善身体素质和提高机体的抗病能力,减少哮喘发作。
虽然运动可能诱发哮喘发作,但并非各种运动都会激发哮喘,有些哮喘患儿如能长期参加一些适当的体育锻炼还可减少激发哮喘的反应。
哮喘患儿因情绪紧张,长期不活动,对疾病抵抗能力差,反而易诱致哮喘发作,因而在缓解期应多鼓励患儿适当参加运动,如散步、慢跑、做体操、骑自行车慢行和游泳等。不同的运动及运动持续的时间对哮喘息地的影响有所不同。运动越剧烈,诱发哮喘的机会也相应增多。剧烈的跑步、爬山、球类活动等引起运动性哮喘的机会相对较多;游泳、骑自行车、划船等运动引起哮喘的机会较少;轻微的运动如散步、体操等引起的机会更少。一次运动持续时间越长,诱发哮喘的机会越多;一般来说剧烈运动5～10分钟后才可能引发运动性哮喘,短于5分钟,很少引起哮喘发作。
这里需要特别介绍的是一种对哮喘患儿十分有益的锻炼项目――游泳。游泳是增强呼吸功能的最佳运动。由于水的密度比空气大数百倍,因此在水中运动时胸腔受到的压力很大,特别是吸气时要克服水的压力才能进行,这无异是呼吸肌断“负重练习”,因此游泳可使呼吸肌变得强而有力,增加胸廓的活动度,大大增加肺活量。游泳时身体成水平姿势前进。体内的血液循环不受重力的影响;再加上水流对体表部分的血管起着压打拍击的按摩作用,有利于静脉回流,因而血液循环旺盛。所以长期游泳的人,心脏的肌肉亦发达,心脏收缩有力。此外,由于游泳是在水中进行,人的体温和水温、气温之间都存在着差别,甚至在气温和水温相同时,人菌感觉也不一样,例如当水温20℃时,人在水中会感到寒冷,而在同样温度的空气中却感到温暖;水温在30℃时,人在水中会感到凉爽舒适,而在同样温度的空气中,则感到有些热了,因此经常进行游泳活动,能够提高人体的体温调节功能,起到预防呼吸道疾病的作用。
总之,哮喘患儿经常参加适宜的体育锻炼,有利于促进血液循环及新陈代谢,改善呼吸功能,增加肌肉张力,提高机体对温度的适应能力,尤其对低温的适应能力,改善身体素质和提高机体的抗病能力,减少哮喘发作。同时可因长期坚持适当的运动而使交感神经兴奋,对抗由于运动而释放的化学活性介质,从而达到运动后不发生哮喘的目的。
孩子哮喘了,该怎么控制运动?
很多家长都知道,运动是诱发哮喘发作的因素之一。长期以来由于受到运动可能诱发哮喘的顾虑限制,很多家长害怕让孩子参加运动。那么哮喘的孩子究竟能否参加正常运动呢?多大强度的运动量对哮喘患儿来说是安全的呢?
国外调查显示哮喘儿童整体运动水平比同龄儿童减低,国内尚缺乏相应调查。全球哮喘防治倡议(GINA)提出,哮喘患儿可以适度参加体育运动,并且正常的体育运动被认为是哮喘达到最佳控制的目标。运动对儿童的生长发育及心理健康有重要意义,对于哮喘患儿,运动还可以显着改善患儿的哮喘症状,降低入院率和减少药物用量以及改善患儿的生命质量和预防长期使用激素发生骨质疏松的可能等。
国内一项研究显示,对哮喘患儿进行4个月的运动训练,每周不少于3天,每次不少于20分钟的运动对哮喘患儿症状、应急用药量进行观察,发现运动组患儿症状及用药情况较非运动组明显改善。国外的一项研究也显示中等强度的篮球训练可以显着改善哮喘患儿症状及用药评分。
由于运动也存在诱发哮喘的可能,因此哮喘患儿运动量的安全范围受到关注。目前仍无统一的运动量的规定。大量研究显示,选择合适的运动时机,在哮喘非急性发作期,风流速值≥个人预计值的80%时进行、运动前先进行准备活动,对于在运动时容易出现运动诱发哮喘的患儿,在每次运动之前吸入支气管扩张剂,如万托林,5~10 min以后再参加运动,这些措施可以减少哮喘的发作。此外,湿润的运动环境,如游泳等项目,不容易诱发哮喘。
【小儿哮喘怎么锻炼】总之,本研究证明适宜的运动可以改善儿童哮喘的症状,减少应急药物用量,改善肺功能。同时,在恰当的管理下,哮喘患儿参加运动是安全的。

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